La locomotive, respiration ludique

Mouvement issu de la sophrologie ludique®

Permet d’aider à ressentir les membres respiratoires, leur capacité et de la développer.

Au delà de la découverte de la sensibilité proprioceptive, cet exercice peut-être utilisé pour canaliser l’énergie d’un enfant, lui faire découvrir ses limites, relâcher les tensions, calmer ses colères…

Debout, les jambes alignées dans la prolongation du tronc.

1ère étape : Les poings à la hauteur des épaules, lever les coudes et lever les épaules comme des ailes de papillon en inspirant et redescendre les coudes en expirant. Essayer de faire ressentir le mouvement des côtes dans le mouvement.

Accélérer le mouvement : enchaîner les petits souffles « fff, fff, fff » en se baissant, plier ses jambes… en soufflant comme une locomotive, petit à petit.

2ème étape : refaire le mouvement en mettant une main sur le ventre, une sur les reins. Descendre et remonter comme un soufflet.