Exercice minute : bien commencer la journée au travail, la porte d’entrée

Et si nous nous inspirions des traditions des peuples anciens et profitions de l’entrée, par exemple d’un sas de sécurité, pour reprendre contact avec soi, s’ancrer et partir du bon pied, avant le travail ? Je me souviens avoir entendu lors de mon voyage en Mongolie quelques usages utilisés par les mongols concernant leur Yourte traditionnelle […]

Visualisation : Le scanner du corps

Cet exercice propose de porter son attention dans tout le corps en se concentrant sur une partie, en prenant son temps, sans porter de jugement, puis en transférant son attention sur une autre partie du corps, jusqu’à ce qu’on l’ait parcouru en entier. Veillez à vous installer confortablement, en position allongée de préférence, bien au […]

Conte : Le caméléon des émotions

Voici un conte à écouter avec vos enfants : « Le caméléon change la couleur de sa peau selon son environnement. Tu es un peu comme lui : ton humeur prend la couleur de ce que tu ressens. » Tu peux faire comme Gédéon et te poser les questions et faire les exercices en écoutant son histoire… […]

Visualisation du ballon, pour éloigner les soucis…

Exercice ludique de sophrodéplacement du négatif En introduction à cet exercice, faire sentir à l’enfant sa respiration avant la séance, en mettant une main à quelques cm devant sa bouche. Faites-le souffler dans sa paume, puis l’éloigner lentement. Le faire plusieurs fois pour bien sentir la différence entre la main près de la bouche et […]

Développer l’attention c’est possible?

Développer l’attention ? Ca peut s’améliorer ? Mais qu’est-ce qui se passe dans le cerveau ? Tous différents Chaque cerveau est unique ! Inutile de juger vos enfants selon les critères trop hâtifs : des cerveaux « normaux » peuvent avoir jusqu’à 3 ans d’écart dans leur développement car leurs cerveaux ne se développent pas […]

Calapalo

Visualisation-Méditation de la cascade

Cette méditation peut-être très utile notamment quand on a de fortes émotions, elle est un peu comme un nettoyage et permet, plutôt que de repousser l’émotion, de laisser ouvrir une porte vers elle par son acceptation et sa transformation… En respirant dedans, en la regardant, et en la laissant s’écouler, l’émotion pourra s’atténuer. Phobie d’eaux, […]

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Méditation sur le son « a »

Il existe de multiples pratiques de méditation et l’une d’entre elles, la méditation avec comme support l’émission du son « a » nous vient de la nuit des temps. Quelques personnalités ont répandu cette méditation plus particulièrement, Mère Meera, Dr Deepak Chopra, Dr Wayne Dyer. Comment méditer sur le son « a » Cette méditation est praticable juste quelques minutes, […]

Exercice de Brain gym : mains et jambes croisées… et langue…

Le mouvement, clé de l’apprentissage est la notion de Brain Gym (traduit en français par éducation kinesthésique) développée dans les années 1980 par le Dr Dennison avec ses 26 exercices et mouvements du corps ludiques… Les mouvements croisés sont très utilisés en échauffement en sport. On en connait les bienfaits sur de notre cerveau, l’action de reconnexion des 2 lobes, et […]

Méditation des 5 sens dans la nature

Qu’est-ce que j’attends de mes vacances ? Du bon temps pour vivre à mon rythme, des échanges avec ceux que j’aime, des apéros, du rire, de l’étonnement et de quoi nourrir ma curiosité, un peu d’exercice (pour ne pas dire sport), et de beaux paysages… Seul, à deux, en famille ou avec des amis. Le […]