Se connecter pour mieux s’aimer ? Bonne année 2016 !

Pour débuter cette nouvelle année, je vous adresse tous mes vœux de bonheur pour « mieux vivre », en ce chemin que nous menons ensemble sur le site de Calapalo. Pour les fêtes de fin d’année on est souvent attentif à célébrer ensemble, en famille ou entre amis, avec ceux qu’on aime, ceux qui nous entourent… Même […]

Réveil difficile, blues hivernal ?

Réveil difficile… Ce matin ça ne démarre pas… le réveil sonne, et mes premières pensées ne sont pas très avouables… Ma tête veut rester sur l’oreiller, le cerveau dans le brouillard, le corps collé au matelas, et une boule dans l’estomac. Dehors il fait nuit, le planning de la journée n’est pas des plus séduisants. […]

Massage du Ventre

  Pour digérer,pour faire passer les émotions, pour reprendre contact avec instinct… Massage délicat de l’abdomen : Tourner dans le sens des aiguilles Du haut côté gauche vers le centre, du haut côté droit vers le centre de haut en bas Source : Les 7 clés pour apprivoiser le stress, Laurence Laurendon, Éditions ouest France, 2013.

Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

Le simple fait de s’arrêter n’est pas anodin. La pratique de la méditation modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel. Elle nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous comme observer et apprendre, et nous ouvre à une nouvelle façon de vivre en installant des comportements plus adaptés et plus efficaces. La sophrologie […]

(2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Exercice gardien de la bougie Exercice très complet de maîtrise du souffle en attention focalisée. Assis devant une bougie, l’enfant souffle doucement et longtemps « pour faire danser la flamme », le souffle courbe la flamme mais ne doit pas l’éteindre, joue avec elle. Le temps de reprendre son souffle et de regarder la flamme reprendre son allongement […]

Préparation en piscine : grossesse, accouchement et post-natal

Préparer la naissance en piscine avec la méthode des nayaïdes : séances en piscine pour femmes enceintes et futurs papa : la grossesse, l’accouchement et post-natal Les séances dans l’eau ont pour but de proposer à la future maman et au futur papa des possibilités de détente et un entrainement avant et après la naissance de l’enfant.  Accoucher n’est pas un moment […]

Terrorisme : en parler avec les enfants

Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Rassurer Gardez les enfants avant 10 ans à distance des […]

Respiration au carré

La respiration s’exécute en 4 temps égaux : temps d’inspiration = temps de rétention (apnée poumons pleins) = temps d’expiration = temps de rétention (apnée poumons vides). Pour faciliter, je peux compter 4 temps au rythme que je veux, sans forcer, sans m’essouffler… inspir 4 temps ; pause poumon pleins 4 temps, expir 4 temps, pause poumons vides 4 temps Variante […]

Huiles essentielles, eaux florales, trousse d’automne au naturel

La médecine traditionnelle chinoise envisage l’individu dans sa globalité physique – émotionnelle – mentale – spirituelle et en interaction constante avec les rythmes de la nature. C’est ainsi que chaque saison est associée à un organe et à une émotion. L’automne correspond aux poumons, à la gorge et au nez d’où l’importance de travailler sur le souffle, la […]

Wondersophroman

J’ai reconnu un wondersophroman dans la rue ce matin ! A l’heure de pointe, un camion tentait de manoeuvrer… Un homme, casqué, avec un beau gilet fluo est descendu de son vélo, et a pris en main le guidage du conducteur. Et ce n’est pas tout,