Pratiquer en autonome

C’est un moment où on se pose, où l’on fait attention à soi, on s’entraîne : où l’on développe ses capacités et son potentiel positif…

Il est important de s’entraîner régulièrement : plus qu’un petit instant de bien-être et de calme avant de retomber dans le tourbillon, la sophrologie peut apporter une transformation durable et profonde si elle est pratiquée avec rigueur et persévérance.

La sophrologie se pratique quotidiennement de manière autonome, c’est une philosophie de vie, cela ne prend pas de temps : avec des reflexes de détente, des moments de pleine conscience, de méditation et des petits exercices qui s’incluent très facilement dans l’emploi du temps.

Ce site est là pour vous soutenir dans vos pratiques.

sophrologieCalapalo

Pratiquer de manière autonome, tous les jours quotidiennement :

C’est possible de pratiquer, partout, n’importe quand.

Une habitude se change en au moins 3 semaines. Les cellules de notre corps changent en 3 mois et demi. Il faut se donner du temps pour le changement, s’accrocher, parfois s’aider des autres ou des moyens techniques que nous avons. Pratiquer en séance, c’est bien, pratiquer tous les jours, c’est une hygiène de vie. Dompter sa volonté est le plus difficile, croyez-en mon cerveau hyperactif, toute ma mauvaise foi et excuses à la noix. J’en ai eu des tonnes. C’est plus facile de partir dans un mode « automatique », de se laisser vivre, que de se prendre en main, et de se donner une rigueur de pratique.

Voici quelques pistes pour pratiquer seul. Pour garder le bénéfice des séances, il est indispensable de continuer à pratiquer individuellement et ce n’est pas si compliqué que ça :

La première chose à faire, c’est d’y penser. Plusieurs fois par jour, tout simplement de fermer les yeux et essayer d’analyser dans quel état vous êtes : calme, agité, préoccupé, tendu, etc. Ce sont ces petites répétitions qui vont permettre de se détendre et d’agir en toute conscience sur le long terme.

Ensuite vous disposez d’une quantité infinie de petits exercices à réaliser, refaire ceux que vous avez fait en séance, et piocher dans ceux qui sont  publiés selon les différentes techniques : postures, mouvements, relaxation, visualisation, méditation…

Idées d’exercices. Pour accéder à la base de données regroupant encore plus d’exercices, vous pouvez devenir membre internet.

Mais de même qu’on ne s’improvisera pas marathonien en suivant des cours sur internet, il faut prendre aussi en compte de multiples facteurs pour bien individualiser la pratique, car la sophrologie présente de très nombreux outils à composer au cas par cas. La supervision d’un sophrologue peut se révéler nécessaire pour analyser les problématiques personnelles, donner les bases des techniques, les adapter en fonction des besoins et de l’évolution, et se donner un rendez-vous incontournable pour des pratiques plus longues, ce qui est difficile en autonome.  « Plonger » une heure en séance, c’est indispensable pour un changement profond et durable.