Gelluck-Chat-beauté intérieure

Attention à soi : diriger l’attention vers son corps

Prenons le temps d’être attentif à soi. Le corps influence les pensées, et les pensées influencent notre corps. Grâce à l’attention que nous allons lui porter, l’écoute et l’observation, l’attention va être stabilisée et captée. En prenant le temps de nous « centrer », de nous interroger sur notre posture ou sur notre état corporel, de « corporaliser », nous prenons possession de […]

Méditation sur le son « a »

Il existe de multiples pratiques de méditation et l’une d’entre elles, la méditation avec comme support l’émission du son « a » nous vient de la nuit des temps. Quelques personnalités ont répandu cette méditation plus particulièrement, Mère Meera, Dr Deepak Chopra, Dr Wayne Dyer. Comment méditer sur le son « a » Cette méditation est praticable juste quelques minutes, […]

Méditation des 5 sens dans la nature

Qu’est-ce que j’attends de mes vacances ? Du bon temps pour vivre à mon rythme, des échanges avec ceux que j’aime, des apéros, du rire, de l’étonnement et de quoi nourrir ma curiosité, un peu d’exercice (pour ne pas dire sport), et de beaux paysages… Seul, à deux, en famille ou avec des amis. Le […]

Le baillement, le geste anti-stress

Le bâillement est un des signes qui se déclenche fréquemment au cours d’une séance de sophrologie et qui indique que la détente fait son chemin… Ne vous y trompez pas. Que cela soit au travail, en classe, ou au lit, bailler ne veut pas toujours dire que vous vous ennuyez. Cette association de mouvements complexe et synergique survient involontairement, […]

Travailler l’attention : Exercices des cosmonautes

Pour travailler la faculté de l’attention et aider à fixer les pensées, voici des exercices issus des méthodes d’entrainement des cosmonautes. Exercer le mental à l’attention, cela peut s’entrainer. Travailler le maintien de l’attention et la maîtrise de soi pour limiter volontairement et diriger la pensée sans détours, peut se faire en fixant l’esprit sur un objet déterminé.   Une des […]