Expliquer aux enfants, rassurer, digérer…

Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Béatrice Copper-Royer , dans Blog Le Monde a parlé […]

Exercice « Ridikulus » pour apprendre à affronter ses peurs

(à pratiquer en séance de sophrologie, ou en accompagnement parent-enfant) K. Rowling propose dans Harry Potter une incantation magique pour affronter ses peurs. L’apprenti sorcier se retrouve face à un épouvantard, dont le pouvoir réside en la peur qu’il provoque : l’épouvatard prend la forme de la peur. Evidemment, ce ne sera pas une petite peur facile […]

Affronter ses peurs (2) cela s’entraine !

La methode d’Harry Potter pour affronter ses peur, c’est de les ridiculiser. Qu’en est-il de la peur de l’échec, peur des conflits, peur des autres, peur du chômage, d’être mal aimé, de se voir vieux et malade, et de la peur de ce qu’on ne nomme pas, la peur de la mort ? Il y […]

La boite à Kifs : collectionne et capture les bons moments

1 kif = 1 moment de bonheur. Et si on collectionnait les kifs ? Parce que ces moments passent habituellement inaperçus, et si, chaque soir, à l’heure du gouter ou avant le sommeil, on échangeait, parent et enfants quelque bon souvenir de la journée ? …les moments de bonheur, de bien-être, de détente, de plaisir, de […]

La toilette du Samouraï

Excellente pour se dynamiser le matin ! J’ai déjà testé plusieurs versions de cette fameuse toilette… Son origine vient sans doute d’au-delà des mers et des âges, comme son nom en laisse la trace… Vous êtes debout, les pieds dans le prolongement du bassin, confortablement ancré dans le sol (position du judoka). Frottez vigoureusement les […]

Geste structurel d’intériorisation

Un autre exercice pour intérioriser, le geste structurel propose, par le mouvement et la synchronisation avec la respiration, d’inciter son mental à se tourner vers l’intérieur. Pieds dans le prolongement du corps, sentir l’ancrage au sol. En inspirant, lever les bras latéralement jusqu’au-dessus de la tête, Et en expirant tout doucement, faire descendre les mains […]

Exercice de concentration : le geste de l’infini (le 8 couché)

Exercice de concentration :  le geste de l’infini (le 8 couché) Pour se mettre dans de bonnes dispositions pour « travailler », rien de mieux que ce petit geste qui pourrait paraître anodin. Non seulement par son symbole, mais aussi par inter-action psycho-corporelle, il engendre un état psychique de concentration et intériorisation et une connexion entre les deux […]

Toilette énergétique

Cette toilette permet d’activer l’énergie dans le corps, nous remet en contact avec lui grâce à l’automassage. Elle favorise l’intégration du schéma corporel. Effectuer la toilette le matin de préférence, elle dynamise. Chaque mouvement au niveau du visage stimule une terminaison de méridien correspondant à un organe ou un viscère. Se frotter un peu les […]