méditation pleine conscience

Ateliers Méditation pleine conscience Paris

Apprendre ou pratiquer la Méditation Quand : rentrée à partir du 6 septembre, les mercredis de 19h30 à 20h30 Programme : méditation des sensations corporelles, méditation pleine conscience et les autres méditations  pratique de la méditation de la respiration (sophrologie), introduction à la marche méditative, exercices de pleine conscience de l’autre (en binôme).  exercices de yoga […]

Visualisation-Méditation de la cascade

Cette méditation peut-être très utile notamment quand on a de fortes émotions, elle est un peu comme un nettoyage et permet, plutôt que de repousser l’émotion, de laisser ouvrir une porte vers elle par son acceptation et sa transformation… En respirant dedans, en la regardant, et en la laissant s’écouler, l’émotion pourra s’atténuer. Phobie d’eaux, […]

Méditation sur le son « a »

Il existe de multiples pratiques de méditation et l’une d’entre elles, la méditation avec comme support l’émission du son « a » nous vient de la nuit des temps. Quelques personnalités ont répandu cette méditation plus particulièrement, Mère Meera, Dr Deepak Chopra, Dr Wayne Dyer. Comment méditer sur le son « a » Cette méditation est praticable juste quelques minutes, […]

Méditation des 5 sens dans la nature

Qu’est-ce que j’attends de mes vacances ? Du bon temps pour vivre à mon rythme, des échanges avec ceux que j’aime, des apéros, du rire, de l’étonnement et de quoi nourrir ma curiosité, un peu d’exercice (pour ne pas dire sport), et de beaux paysages… Seul, à deux, en famille ou avec des amis. Le […]

Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

Le simple fait de s’arrêter n’est pas anodin. La pratique de la méditation modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel. Elle nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous comme observer et apprendre, et nous ouvre à une nouvelle façon de vivre en installant des comportements plus adaptés et plus efficaces. La sophrologie […]

(2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Exercice gardien de la bougie Exercice très complet de maîtrise du souffle en attention focalisée. Assis devant une bougie, l’enfant souffle doucement et longtemps « pour faire danser la flamme », le souffle courbe la flamme mais ne doit pas l’éteindre, joue avec elle. Le temps de reprendre son souffle et de regarder la flamme reprendre son allongement […]

Sophrologie en hiver : intérioriser

Prendre connaissance du rythme biologique incite à un travail spécifique pendant la saison hivernale en sophrologie, celui de l’intériorisation : recontacter son intérieur, acte d’attention envers soi-même. Le cycle naturel annuel de la nature influence l’homme, qui, comme la nature en hiver, entre dans une période propice à l’intériorisation. La sophrologie peut permettre de recontacter […]

méditation pleine conscience

La méditation, fenêtre sur soi et sur le monde

En dehors de toute connotation religieuse, la méditation est un acte laïc d’activité cérébrale, entrainement de l’esprit, pendant lequel la personne se focalise sur les sensations de son corps, de ce qu’elle ressent, en se posant, là dans l’instant, dans le moment présent : ressentir et percevoir ce qui se passe à l’intérieur de soi, permettre […]

Méditer, premiers pas

Notre mental a une capacité naturelle à être silencieux. Mais, le plus souvent on s’aperçoit qu’il ne s’arrête jamais. On nous conseille de méditer. Oui, cela est bénéfique, mais comment y arriver ? Voici quelques conseils pour commencer à méditer, simplement  : Installez-vous tranquillement et confortablement dans un lieu où vous ne serez pas dérangé. […]