Massage du Ventre

  Pour digérer,pour faire passer les émotions, pour reprendre contact avec instinct… Massage délicat de l’abdomen : Tourner dans le sens des aiguilles Du haut côté gauche vers le centre, du haut côté droit vers le centre de haut en bas Source : Les 7 clés pour apprivoiser le stress, Laurence Laurendon, Éditions ouest France, 2013.

Respiration au carré

La respiration s’exécute en 4 temps égaux : temps d’inspiration = temps de rétention (apnée poumons pleins) = temps d’expiration = temps de rétention (apnée poumons vides). Pour faciliter, je peux compter 4 temps au rythme que je veux, sans forcer, sans m’essouffler… inspir 4 temps ; pause poumon pleins 4 temps, expir 4 temps, pause poumons vides 4 temps Variante […]

Huiles essentielles, eaux florales, trousse d’automne au naturel

La médecine traditionnelle chinoise envisage l’individu dans sa globalité physique – émotionnelle – mentale – spirituelle et en interaction constante avec les rythmes de la nature. C’est ainsi que chaque saison est associée à un organe et à une émotion. L’automne correspond aux poumons, à la gorge et au nez d’où l’importance de travailler sur le souffle, la […]

Wondersophroman

J’ai reconnu un wondersophroman dans la rue ce matin ! A l’heure de pointe, un camion tentait de manoeuvrer… Un homme, casqué, avec un beau gilet fluo est descendu de son vélo, et a pris en main le guidage du conducteur. Et ce n’est pas tout,

Sophrologie au quotidien : une journée de maman active

La Sophrologie, une philosophie de vie, une pratique quotidienne. J’ai une vie, active, très active. Entre les enfants et le boulot, j’en ai déjà bien assez, je n’aurais cru pouvoir réussir à pratiquer la Sophrologie. « Prendre un temps pour moi » me paraissait impossible.  Ma faiblesse naturelle : me laisser emporter parce qu’il y a à […]

Prendre le rythme sympathique/parasympathique

Activité/détente, quel rythme avez-vous adopté ? Celui-ci a un impact sur votre système nerveux, le système nerveux autonome sympathique/parasympathique. Il est temps de faire un petit point sur votre emploi du temps quotidien et hebdomadaire pour ne pas foncer tête baissée dans le rythme infernal qui mène à l’état chronique de stress ou vers l’affaiblissement des […]

Des fleurs et des senteurs à mettre dans nos valises pour décrocher du quotidien

Les vacances tant attendues sont enfin arrivées ! Avoir du temps libre pour soi, se reposer, s’adonner à ses distractions et ses loisirs préférés, étancher sa soif de découvertes et de nouveaux horizons… La saison estivale offre une parenthèse bienvenue pour nous déconnecter d’un quotidien souvent bien chargé. Pourtant ce n’est pas toujours si facile […]

Auprès de mon arbre

En famille, ou seul, profitez d’une promenade pour vous reconnecter avec l’énergie de la nature ! Laissez vous guider vers un (des) arbre(s), un chêne centenaire par exemple. Entourez l’arbre de vos bras, chacun son arbre, ou s’il est gros vous pouvez même le faire à plusieurs, paumes contre l’arbre, front contre l’écorce, détendez vous, la respiration […]

Le ressort

Le moteur ou le ressort Mouvement issu de la sophrologie ludique® Ancrage, Corporalisation; Permet de libérer les tensions; Stimule la vitalité; Posture debout, les pieds bien ancrés au sol dans le prolongement du bassin, genoux souples, bras libres le long du corps, les pieds ne doivent jamais décoller du sol Secouer le buste de haut en […]

Question de vocabulaire : Empathie et Sympathie

La question de l’empathie de de la sympathie est importante à se poser dans sa relation à l’autre en tant que parent à son enfant, dans ses amitiés, et plus encore lorsqu’on exerce un métier dans la relation d’aide. Réflechir un tout petit peu à la signification de ces mots peut permettre aussi à chacun d’entre nous de se […]