Le baillement, le geste anti-stress

Le bâillement est un des signes qui se déclenche fréquemment au cours d’une séance de sophrologie et qui indique que la détente fait son chemin… Ne vous y trompez pas. Que cela soit au travail, en classe, ou au lit, bailler ne veut pas toujours dire que vous vous ennuyez. Cette association de mouvements complexe et synergique survient involontairement, […]

Exercice ludique : capter l’énergie, se détendre

  A faire avec les enfants trop agités pour capter leur énergie et les recentrer. Propose la conscience du corps et la détente. Taper très fort dans les mains : applaudir longtemps…. « Stop… tu sens dans les mains ?, comment ça fait ? » Frotter les mains, quand c’est chaud on les place sur la tête, « je pose les […]

Que faire avec les émotions de l’enfant au quotidien

… et celles de leurs parents ! On ressent. On nomme. On réfléchit. On agit. Les émotions sont comme des radars qui captent des informations paradoxales de l’environnement, certains signaux attirent l’attention, et déclenchent des moteurs qui permettent de mobiliser l’énergie nécessaire pour résoudre cet aléa. [1] 2 routes de traitement de l’émotion dans le cerveau Circuit rapide instinctif : Aristide […]

Se connecter pour mieux s’aimer ? Bonne année 2016 !

Pour débuter cette nouvelle année, je vous adresse tous mes vœux de bonheur pour « mieux vivre », en ce chemin que nous menons ensemble sur le site de Calapalo. Pour les fêtes de fin d’année on est souvent attentif à célébrer ensemble, en famille ou entre amis, avec ceux qu’on aime, ceux qui nous entourent… Même […]

Réveil difficile, blues hivernal ?

Réveil difficile… Ce matin ça ne démarre pas… le réveil sonne, et mes premières pensées ne sont pas très avouables… Ma tête veut rester sur l’oreiller, le cerveau dans le brouillard, le corps collé au matelas, et une boule dans l’estomac. Dehors il fait nuit, le planning de la journée n’est pas des plus séduisants. […]

Massage du Ventre

  Pour digérer,pour faire passer les émotions, pour reprendre contact avec instinct… Massage délicat de l’abdomen : Tourner dans le sens des aiguilles Du haut côté gauche vers le centre, du haut côté droit vers le centre de haut en bas Source : Les 7 clés pour apprivoiser le stress, Laurence Laurendon, Éditions ouest France, 2013.

Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

Le simple fait de s’arrêter n’est pas anodin. La pratique de la méditation modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel. Elle nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous comme observer et apprendre, et nous ouvre à une nouvelle façon de vivre en installant des comportements plus adaptés et plus efficaces. La sophrologie […]

(2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Exercice gardien de la bougie Exercice très complet de maîtrise du souffle en attention focalisée. Assis devant une bougie, l’enfant souffle doucement et longtemps « pour faire danser la flamme », le souffle courbe la flamme mais ne doit pas l’éteindre, joue avec elle. Le temps de reprendre son souffle et de regarder la flamme reprendre son allongement […]

Préparation en piscine : grossesse, accouchement et post-natal

Préparer la naissance en piscine avec la méthode des nayaïdes : séances en piscine pour femmes enceintes et futurs papa : la grossesse, l’accouchement et post-natal Les séances dans l’eau ont pour but de proposer à la future maman et au futur papa des possibilités de détente et un entrainement avant et après la naissance de l’enfant.  Accoucher n’est pas un moment […]

Terrorisme : en parler avec les enfants

Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Rassurer Gardez les enfants avant 10 ans à distance des […]