La locomotive, respiration ludique

Mouvement issu de la sophrologie ludique® Permet d’aider à ressentir les membres respiratoires, leur capacité et de la développer. Au delà de la découverte de la sensibilité proprioceptive, cet exercice peut-être utilisé pour canaliser l’énergie d’un enfant, lui faire découvrir ses limites, relâcher les tensions, calmer ses colères… Debout, les jambes alignées dans la prolongation du tronc. […]

Exercice ludique pour enfant très actif : Le ballon qui se dégonfle

Pour un enfant excité, ou qui a besoin de bouger constamment, qui a du mal à se poser, avant de lui proposer un moment de concentration Activation du corps par le mouvement et la respiration, aller dans le sens du mouvement pour permettre de le calmer petit à petit volontairement, prendre conscience de son corps, sa voix, […]

Stress et Cohérence cardiaque

Réguler son cœur Notre monde économique est source de fortes tensions : complexité, pression accrue sur la performance, multitâche… qui entraînent des réactions conscientes ou inconscientes et impactent notre système nerveux ainsi que notre rythme cardiaque. Voici un outil qui plait bien en entreprise, pour améliorer les performances, permettre une meilleure gestion de l’émotivité,  et un accès à […]

Respiration « La paille »

La respiration se fait par la bouche A l’inspiration, invitez le ventre à se gonfler lentement vers le haut. La poitrine reste pratiquement immobile. Souffler le plus longtemps possible, un petit flux serré et fin comme une paille Cette respiration aide à la prise de conscience du diaphragme, des mouvements respiratoires thoraciques et abdominaux. En enchainant plusieurs […]